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改變飲食習慣 控制好血糖 改善糖尿病 更讓身材變好 順便減肥 減重 特別感謝中山醫院方家浩醫生 還有超棒的醫護團隊

最近實在被人問到怕啦~~~~    老是那 “Bryan! 你最近怎麼這麼瘦! ”  、 ” 你是不是生病了 “、” 公司很操吼~ ” 好吧!  那就來:

天元減肥秘笈大公開 !! 

不過、說穿了真的很無聊~~~  因為! 那就是  ” 成效優化 ”  !!
(靠! 我知道有人在那念~ 我在 置入行銷 !!  e04 !! 就是!!  )

XD

真的啦~~  誰說只有網路行銷、數位行銷 可以” 成效優化 ” !  減肥、健康 …就不可以呢?

我今天就告訴你不是很難、但過程卻真的也是不輕鬆的心得分享了~~

不過、一開始當然不能忘了最要感謝的還是 中山醫院 方家浩醫師 !  因為糟糕的醫生真的能讓你”上天堂“、但一位好醫生絕對能幫你找回健康!!  (當然還有另一位不方便在網站上敘說的 “貴人醫生” !!  也很感謝您!!  )

自從2010年發現到自己有 第二型糖尿病 之後,我一直都是”吃藥就好“的心態, 真的什麼也都不太管它、直到去年開始有些狀況出現、經過中山醫院 方家浩醫師的診斷,告誡我這是單靠藥物逼迫身體器官”加班生產胰島素“的警告,改用較輕的藥物並加上外部補充胰島素的控制方式,讓身體器官有喘口氣恢復的時間。

另外關鍵的地方還有 “飲食習慣的完全改變” !!  這個、真的是最重要的關鍵要素!!

你瞧~~  左邊的記錄、我年初已經算是有調整過後的血糖狀況了、還是偶有超過標準 10 mmol/L 警示的狀態喔!  一直到最近 右邊的記錄,你可以發現到無論飯前或是飯後,狀況好了許多~

反到目前方家浩醫師要我注意的地方是 “避免血糖過低” 的狀況,最近也比較特別注意這樣的狀況、根據測血糖的記錄、回診時跟醫生討論,方醫生再不斷的減低每日需要外部補入的胰島素數量,也許很快我就可以不再需要每天挨上那一針了喔~~~

另外就是針對 健康穿戴設備 我也是放了很多關注力,如上圖這 小米體重機 就是每天早上、晚上一定需要使用並記錄一下的地方。

這邊也特別再次跟大家推薦 這個好用的 血糖記錄APP  !  這個由 Health2Sync 智抗糖 提供的記錄服務真的很棒!  不只手機APP可以保存相關數據,還可以將相關資料存在雲端的資料庫當中。

透過工具服務,你也可以和其他的親朋好友一起分享相關資訊也可做為提醒和警示的功用!  對於家中長輩或是年紀較輕的的孩子,是個可以互相輔助的好工具喔!

特別推薦這 Health2Sync 智抗糖 網站、還有他的兩手機系統平台的APP給大家!

Health2Sync 智抗糖 iTunes 版本

Health2Sync 智抗糖 Google play 版本

而對於出門在外,為了可以方便、快速的測量血糖,我個人目前最愛的血糖機是這台:

羅氏全方位血糖機 ACCU-CHEK Mobile (我有特別寫過文章推薦過他喔!) 血糖試紙用印表機色帶的便利模式、採血針也是子彈型的自動更換方式,對於外出簡化很多複雜的測量工作。

而他本身還具有USB可直接銜接電腦的功能,接上電腦後可以直接開啟內建的HTML網頁格式的報表呈現方式,所有血糖記錄狀況通通一清二楚!

瞧~~  年初狀況和最近的狀況是不是改善超多的呢~~

去年底我糖化血色素呈現的狀態是 13 !!  標準是 7 我居然高過快兩倍,今年初我檢驗出來的糖化血色素也是11 這不理想的數值,上個月醫院再次追蹤,我的結果是 5.5  !!   中山醫院都來電話關心,問我怎麼做到的,能在短短時間內把指數恢復到這麼理想的狀況,說穿了~ 還是一開始的那句話  控制好血糖、 “飲食習慣的完全改變”  !

當然、別忘了~~  聽醫生給你的調整建議、並且確實的做到他!  這和平常我指導 網路行銷、數位行銷 一樣的道理,你一直來跟我要”處方、特效藥“,但老不聽我要你改善網站、各項服務、產品本身….  各環結,工具懂得不利用、數據不懂得解讀、甚至看都不看,怎麼做到 ” 成效優化 ” !!   神仙也救不了你!!

醫生的話要聽、該做的改變要去做、當然也許需要調整成適合自己的方式做~  舉實際例子、醫生和衛教師都要我每天有運動的習慣,但由於我目前背傷的關係,沒辦法走太久的路、更不用說激烈的運動方式了,所以缺少運動、我只好在飲食上放重的比例更高了一些~

以我的體質狀況,我只要吃和”澱粉” 有關的食物,血糖指數就不給我好臉色看,所以我幾乎米飯、麵食都很少量的碰他,在家裡老婆還能特別準備糙米飯、五穀飯的給我吃,但工作在外頭、我只好降低飯量、不碰麵條改主食換成冬粉的方式,一開始真的很痛苦、特別是我個人又特別愛”蔥油餅” 這樣的麵食食物,但只要一小片的”蔥油餅” 都能讓我血糖爆表!!  對我來說放棄這個食物真的很痛苦啊~~~   我都會為它掉眼淚的狀態喔~~~

但、下定決心、不碰!!   我改吃別的!!  就像我找到”牛排“這東西~~ 嘿嘿~ 我就算啃他到12盎司的厚切程度,血糖都不會太難看,不吃飯~ 我改吃肉!! 總行~~~

生活中就像這樣我開始玩 “吃什麼、血糖會變成什麼” 的記錄遊戲,這和處理網路行銷、數位行銷 上頭與 ” 成效優化 ” 不是一樣的道理嗎?  投放哪個媒體、帶來多少訂單、哪些管道、媒體比較好、哪些是光花我錢、一點幫助都沒有的~~  告訴你!!  背後的道理完全一模一樣!!!

而我一開始並不是為了減肥而去做為目的,是為了”健康” !!  為了控制血糖 !!

但由於飲食習慣改變了,高熱量的食物獲取方式改變了,我比較對蔬果青菜類有興趣、更對於自然、天然的食材比較有興趣,也許他少了些味覺上的快感,但他另外帶給我別的開心結果,那就是~~   ” 我瘦了!!

另一個重要的輔助、還有你要自己找到過程中的樂趣在哪~  像我就開始玩 健康穿戴設備 這相關議題的設備與產品,我喜歡把目的和生活樂趣一併結合在一起,你可以說我是個喜新厭舊的人,但如果不在裡頭找到自己有興趣的點!  有些習慣很難維持下去,這一點、真的每個人都不一樣,需要根據自己的狀態來調整與改變了。

不過、 其中這重要的推手 還是 中山醫院 方家浩醫師 啊!  他是個會從心裡像個長輩一樣關心你的好醫生,例如、第一次給他看診,他看了我的檢查報告後,第一件事是要我”改吃糙米” 不要吃”白米” ,我回答說糙米好難吃喔~ 方醫生居然開始跟我介紹用什麼型號的電鍋煮出來來的糙米飯可以媲美的上白米的鬆軟口感,瞧瞧看、你有看過醫生這麼細心和貼心的地方嗎?

另外、還有一定要感謝 中山醫院 超棒的醫護團隊和相關服務人員,特別在近日整個社會風氣都對醫護、醫療專業人員很不友善,不管是因為健保制度的關係、或是因為我們對於專業的不尊重原因,我覺得中山醫院 可以算的上處在台灣這很需要改善的健保制度下,還能夠將醫院裡裡外外經營的這麼好,真的不簡單!

從櫃檯到檢驗室、再到衛教單位 (除了藥房、目前我只有這單位覺得還是有點”晚娘面孔” ) ,都讓我覺得他們的服務態度超級到位的!  這家醫院絕對是花了非常多心力在上頭!   謝謝這醫院每一位員工、醫生、護士… 們,我有感受到你們的努力喔!

醫療人員也是人、和你和我一樣的,特別是病人、尋求他們專業時的朋友,就算你在怎麼急、人命關天的事情,都請你相信他們、如果你不能信任你找的醫療單位,麻煩你離開、不要踏入,去找你認為你可以信任的其他人吧!  既然將這重要需處理解決的問題交給醫生了,接下來就請你好好配合、好好聽話、好好落實他!  千萬不要有那種” 我都交給你了、你就是要給我處理好” 這樣的心態,身體是你自己的、健康也是你自己的、醫生、醫療人員沒欠你什麼!  你一堆理由、一堆原因不去做到人家要你做到的事項,你再來怪罪 藥沒用啦、醫生的話沒用啦、治療沒用啦….  你是在那邊大聲甚麼啦!!   

看了、聽了我都想給這種人頭上巴下去!!   氣死我了~~

回題、回題~~~    一句話說明我減重成功 !! 那還是那四個字  ” 成效優化 ” !!

“記錄數據、檢視數據、找到對應解決方案、落實執行” !!

數位行銷 這樣做、健康管理也是可以這樣做到的!!

健康、找到對的醫生很重要、 行銷、找到對的專家也很重要!!

但、最後你有沒有好好聽話、落實執行、配合專業給你的改善建議、這、更重要!

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